暑气盛极 冬病夏治

1.多喝水，夏季人体水分流失快，应该多喝水，保持体内水分。

2. 补充盐分、钾、维生素，夏季出汗多，人体的钾离子随汗液流失也多，应该多吃含钾元素的食物，可以多吃钾元素含量较多的水果和蔬菜。

3. 饮食以清补、健脾、祛暑化湿为主，肥甘厚味及燥热的东西不宜食用。

4. 作息规律，养成午休的好习惯，不要在阴凉的地方久坐或者睡觉，也不能长时间吹电扇。

5. 适量进行养心运动，避免运动量过大，出汗较多的运动。

二伏面

这个季节是小麦收完的时候，新粮营养丰富，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，发汗可以驱病。

三伏烙饼卷鸡蛋

这时候立秋节气已过，天气变凉，饼是圆的、蛋也圆的，寓意圆圆满满过完整个夏天。

苦瓜：夏季必吃的蔬菜少不了苦瓜，苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防暑的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力，还有美容养颜护肤的效果。

番茄：番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。

黄瓜：黄瓜含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿的作用，还可以缓解咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血等问题，是夏季不可或缺的蔬菜。

芹菜：芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。芹菜是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。