平日里“吸烟有害健康”的标语随处可见；雾霾天，大家尽量选择不出门，最好待在配有空气净化器的室内；走路也会避开灰尘漫扬的施工地；城市街道上洒水车一天要洒几道。吸烟、二手烟、雾霾、灰尘这些都有害于我们的呼吸系统，而作为呼吸系统最具代表性的肺毫无疑问成了众矢之的。而最近因为疫情的原因，不少人对肺有了更多的关注。
不但是环境因素，许多肺部疾病，经治疗好转甚至痊愈后也会不同程度地损及肺脏。肺是人体的第一道防线，“温邪上受，首先犯肺”，“肺为娇脏”，所以保养肺不应该是肺病患者的专属，也应成为每个人日常生活的常态。除了戴口罩，戒烟，装空气净化器等，我们更需要从内部着手，养出一个好的肺，毕竟，外因通过内因起作用。关于养肺，中医的方法可就多了。
养肺，中药食材有独特优势。中医一向讲究药食同源，以图缓治收工，循序渐进，能从内而外滋养五脏，改善体质。比如用雪梨、百合泡水喝。雪梨，除了含有丰富的营养成分，还含有生物碱，这些成分被人体吸收之后，具有良好的养心安神，润肺止咳的滋补作用。此外山药、银耳、白萝卜、蜂蜜、柿子、枇杷、菊花、龙眼等都是很好的可单独食用的养肺润肺的佳品。还可用中药材来煲汤煮粥，像沙参玉竹老鸭汤，冰糖银耳百合粥、白果川贝粥等。秋季养肺适当多吃，葱、姜、蒜等辛味食物，因具有发散、行气、活血、通窍等功效，可以宣通肺气。
按摩推拿也是中医的一大特色。肺朝百脉，主治节，司呼吸，人体一身的气机都要由肺经来调节，中医认为，肺经和肺是有直接对应关系，通过拍打或按摩疏通肺经，可以让肺变得更有活力，从而增加自身呼吸系统的抵抗力。按迎香、叩肺俞、搓手腕、拍肺经等都是很好的养肺妙招。
一、按揉迎香穴：将两手拇指外側相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1～2组。
少商穴、际穴、列缺穴，这三个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以按摩它们。动作要领：十指交叉，用大拇指向前推。一个穴位推15到20次，微微感到酸胀即可。
二、叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置：背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
三、搓手腕：手腕上有肺经的总开关是太渊穴 ，搓太渊穴可以增强人的肺气，方法：用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。
四、拍打肺经：1、从太渊穴开始拍打，很多人拍打肺经多是从肺经的第一个穴位中府穴开始，这样也可以，但效果不如先从太渊穴开始拍打，尤其肺气虚弱的人，更要先从太渊穴开始拍打，因为太渊穴是激活肺经的开关，每一个经络都有一个重要的开关，肺经的重要开关就是太渊穴，拍打太渊穴后，想追求更好的效果，可以接着拍打太白穴，太白穴不是肺经上的穴位，是脾经上的穴位，为什么要拍打太白穴呢？因为拍打太白穴可以给肺经增加能量，提高效果。如果感觉拍打太白穴不太方便，也可不怕，在睡觉之前，可以捶捶它。2、拍完以上两个穴位后，可以按照肺经循行路线从上往下拍打（也就是从中府穴开始，向少商穴方向拍打），有酸痛的地方，可重点拍打。3、拍打的方法，可以用空掌，也可用空拳拍打另一胳膊，第一次拍打力度从轻轻开始，然后拍打力度慢慢增大，以手臂产生微微震动 为宜，如果胳膊粗壮的，力度可大些，因人而异。拍打手法也不局限于拍打，根据自己的喜好，也可按揉等。4、拍打结束后，可用手心相互搓大拇指处3——5分钟左右，从鱼际搓到列缺，搓到皮肤微红发热，这样效果更好。拍打或按摩肺经以10—15分钟左右为宜，不要一直拍打或按摩，因为会造成肺经出现疲劳感。临睡之前，还可以双手搓热捂捂锁骨上下周围的区域，也可帮助强化肺气。
生气是百病之源，几乎对身体每个器官都有严重影响。中医有“常笑宣肺”一说，笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。笑可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。适当运动锻炼。可以提高免疫力。运动不可剧烈。最好清晨或傍晚运动。选择运动量较少的方式。如慢跑、太极拳、散步、练气功等等。
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