中医大讲堂第105课：膝关节骨性关节炎的自我防治
人到中年腿先老 中年人也易患骨性关节炎
俗话说“人老腿先老”。岁数一大，不知不觉膝关节开始打软，还隐隐地疼，再后来就是发僵，甚至活动都有困难，这就是常见的骨性关节炎。荆州市中医医院骨3科万安医生介绍，骨关节炎不仅发生在膝关节，以膝关节最常见，占到四成以上。这个病年龄越大，发病率越高，会慢慢影响活动能力，极大的损害老年人的生活质量。本期大讲堂，将为大家分享膝关节骨性关节炎的自我防治。
黄帝内经说“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”这里是说我们不能等到病已经形成了再治，体现了中医未病先防的观念。膝关节骨性关节炎是一种慢性疾病，当身体处于亚健康状态时，我们就得提前采取干预和保护措施。那么我们怎么提前预防呢？
首先，我们得了解有哪些原因导致了膝关节骨性关节炎，从而采取对应措施。膝关节骨性关节炎的病因有慢性劳损、肥胖、骨密度下降、外伤和力的承受、遗传等多种因素，应该治病求因，辨证论治。
相应的，生活中我们应注意：走路和劳动姿势，尽量在平地上行走；避免长时间下蹲和久站、久行；控制体重；保暖防寒，夏天不要淋雨，冬天戴护膝；应穿厚的软底有弹性的鞋；饮食方面应摄入含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如牛奶、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。
这里，中医特别为大家奉上一套膝关节的自我按摩方法：可按摩内外膝眼（膝关节屈曲90度时，髌骨下方有两个凹陷，内侧的叫“内膝眼”，外侧的叫“外膝眼”）；可按摩委中穴（该穴位位于腘窝横纹中点）；或按摩阴谷穴（腘窝内侧凹陷处）；阿是穴（即压痛点）也是不错的按摩方法，拇指指腹或大鱼际按揉上述穴位可以从一定程度上起到缓解疼痛、恢复功能的作用。
当疾病发展到一定程度，自我防治不能控制症状时，您还是得在正规医院寻求系统治疗。
本期主讲专家：
万安：荆州市中医医院骨三科
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