四季养生之夏至

发布时间:2015-06-16来源:荆州市中医院

四季养生之夏至

   夏至,古时又称“夏节”、“夏至节”,是一年中白昼最长、夜最短的一天。从夏至日起,气温开始进入一年中最热的阶段,因此防暑降温成为夏季养生的主要出发点。

     

夏季阳气盛于外。从夏至开始,阳极阴生,阴气居于内,所以,在夏至后,饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。中医专家提醒您:“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭”。在强调饮食清补的同时,勿过咸、过甜,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择,如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等,都是很好的健胃食物。而面条,也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语:“冬至饺子夏至面”,尤其是凉面,既能降火开胃,又不至于因寒凉而损害健康。

在这里,还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。有俗话说:“饭不香,吃生姜”、“冬吃萝卜,夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”,都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热,多数人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长,阳极阴生,心旺肾衰,因此,适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。

夏至后,气温逐渐升高,人体出汗量也会随之增加,因此人体需水量大。对此,还可以在饮食上加以调节,如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是,绿豆汤不要多喝,更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。

以上讲的是从饮食上注意养生保健,而在精神上也要注意调养。《周易》理论认为:夏属火,对应五脏之心。因此,夏至后重在养心。夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,可影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说:“心静自然凉”,因此,要善于调节,多静坐,排除心中杂念。

   夏天人们的通病——懒散,也就是容易“夏打盹”。因此,中午适当的午休显得非常重要。对于上班族来说,适当的午休不仅可以消除白天工作的紧张,还可以消除烦躁并保持良好的情绪,并能调节工作节奏,提高下午的工作效率。

需要指出的是,由于办公环境的限制,很多人选择伏在办工作上小憩。虽然这种方法并不可取,但在没有其它可行方式的前提下,可以在桌上放一个柔软的枕头,避免头部直接压在胳膊上,以免双臂、双手发麻刺痛。并且要关闭电脑屏幕,减少辐射。午休时间以20-30分钟为宜。午休结束后,离开座位活动活动,再进行下午的工作,会让你工作起来精神气爽,如虎添翼。

荆州中医医院治未病科

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