穹顶之下：医生教你如何应对雾霾

穹顶之下：医生教你如何应对雾霾

    由央视前主播柴静自费百万拍摄，题为《穹顶之下》的雾霾新闻调查视频，在微博、朋友圈等等的社交媒体账户上刷屏，关于雾霾对健康的危害再一次引起了普罗大众的关注。如果你还不知道雾霾对人体产生的影响，那么就来听听专家的解读。

关注雾霾对健康的远期损害

    雾霾天危害最大的物质就是PM2.5，这些细小颗粒能躲避鼻腔、咽喉的阻挡，进入气道，甚至肺泡，并在其表面携带的几十种有毒有害物质的共同作用下，导致附着部位的炎症及损伤，严重时可诱发全身各个部位的不适症状。

    雾霾对人体健康的影响可分为急性和慢性两部分。急性的影响指的是在雾霾天的时候，发生上呼吸道感染、肺炎、哮喘及心脑血管疾病等。慢性的影响则是指长期的损害，如气管炎等。急性的损害或许可以通过药物治疗马上得到缓解，可慢性的损伤往往在不知不觉中进行，更需要加以重视。

    国外已有研究证实，PM2.5浓度每增加10微克每立方米，肺癌死亡率增加15%-27%。所以，千万别忽略了每年的健康体检，拍一张胸片，有条件的人做一下胸部低剂量CT，可以及早发现肺癌，将雾霾对身体的伤害尽量降到最低。

雾霾对儿童危害更严重

    雾霾带来的伤害，大人们尚且承受不了，对于身体防御系统还不健全的儿童来说，危害更加严重。孩子的呼吸道相比成年人来说抵抗免疫力较低,雾霾中含的有害有毒物质一旦被孩子吸入,就会刺激他的呼吸道黏膜,引起呼吸系统的各种疾病；此外,伴随着今冬天气偏暖,各种细菌病毒异常活跃,伴随着空气中的可吸入颗粒物进入到肺中,也会诱发一些相关的疾病,主要是呼吸道感染以及过敏性疾病。

    此外雾霾还会影响维生素D含量,增加患佝偻病的可能性。维生素D对儿童健康成长有重要作用。它能促进钙的吸收,如果缺乏维生素D,可能会导致佝偻病；维生素D还有利于儿童免疫系统成熟。晒太阳是儿童获取维生素D的一个主要方式,它能帮助皮肤中的物质转化成活性维生素D。雾霾天气把太阳遮住了,孩子完全接触不到太阳光照,就会影响体内维生素D的正常含量。

应对雾霾注意自我保护

    如何在雾霾天自我保护？荆州市中医医院呼吸内科主任赵家亮主任医师给出了两条建议，就是提高免疫力和做好防护工作。首先，中医讲“正气存内，邪不可干”，大体意思就是免疫力提高了，便不容易生病。

    赵主任指出，提高免疫力要注意：

    1.饮食清淡，忌辛辣油腻食物。饮食不注意容易生湿生火，火热化燥伤阴，会加重呼吸道症状，甚至诱发呼吸系统疾病。

    2.调畅情志。天气不好不能让心情也受委屈，情志不舒导致肝郁气滞，中医讲“气有余便生火”，情志不舒也可导致肝郁气滞，所以有个好心情对身体健康尤为重要。

    3.适当减少户外活动。特别是身体不好的人，以及免疫力低下的老人和小孩。

    4.戒烟酒。烟酒会对呼吸道产生刺激，同时也会降低身体抵抗外邪的能力。

    5.保证充足的睡眠。睡眠是最好的补药，充足的睡眠是对身体健康最好的保障。

    除了让身体保持良好的状态，还需要做好必要的防护工作。首先，雾霾天出行应戴口罩（口罩不能选择纤维材质的）；其次，饮食上可以多吃些润肺的果蔬，如百合、梨、银耳、柑橘等，还可以吃具有化痰作用的白萝卜，以及提高免疫力的大蒜、香菇、山药，建议大蒜切片后放置15分钟再食用，这样产生的大蒜素可起到抗病毒的作用；最后，要注意保暖，人的颈部皮肤薄弱，外邪易于侵入，所以冷天出门一定要保证脖子的温度。另外，还要注意个人卫生，要做到回家后洗脸、洗手、洗头。因为空气中的污染物会黏附在皮肤上，特别是平时大家不注意的头发中更容易藏污纳垢，不及时清洁则可能会通过皮肤进入身体引发疾病。