关注老年女性健康 平稳度过更年期
记者 吴亚丹 特约记者 汪振华
昨日,荆州市中医医院“中医大讲坛”举行了一场别开生面的“关注老年女性健康”讲座,吸引了近50名女性朋友参加。市中医院妇科主治医师彭仙为现场的听众做了详细的讲解。
由于生活节奏的加快,心里压力的增大,不少女性早早地就进入了更年期,承受着各种莫名的不适症状和对身心的考验。彭仙指出,更年期是女性生命过程中的一个重要过渡时期,属于自然生理过程。只要摆正心态,积极应对,便可以平稳地度过这个“瓶颈期”。
更年期情绪异常,并非“空穴来风”
经常听身边的朋友抱怨,“我妈最近好像更年期到了!特别容易发脾气,经常一点小事‘着急上火’,真受不了!”殊不知,这种情绪异常,并非“空穴来风”。
更年期是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退直至丧失的一个过渡阶段。在此期间,激素分泌水平紊乱及低下,会导致躯体的不舒适,由此也容易导致情绪上的波动。
月经的改变是进入更年期后,女性躯体上的首要症状,如出现月经周期延长,经量逐渐减少,或月经周期缩短,经量增多,或周期、经期、经量都不规划,或骤然停经等。除此之外,由于卵巢功能减弱导致雌激素下降,多数女性还会出现不同程度的更年期不适症状,如潮热多汗、失眠、皮肤萎缩、异常子宫出血、阴道干燥、尿失禁、关节疼痛等。
研究表明,约75%的更年期妇女会出现情绪异常,严重者还可发展成为抑郁症等精神疾病。
更年期综合征,首选中医中药治疗
围绝经期(绝经前后的一段时期)妇女在出现上述不适症状,应警惕更年期综合征的到来。更年期综合征个体差异很大,每人所表现的症状轻重不等,时间长短不一。轻者能自然度过,当病症影响到正常生活时,应及时向医生咨询,积极配合治疗,平稳度过更年期。
补充雌激素是缓解更年期各种各样健康问题的一种方法。然而,雌激素是一把“双刃剑”,也会给更年期女性的身体带来一些副作用。
因此,在治疗方案的选择上,应首选中医中药进行治疗。通过医生确诊并验证体质后,患者可适当服用知柏地黄丸、杞菊地黄丸、坤泰胶囊、更年安片等中药、中成药进行调理,或者接受耳穴、针灸、中药足浴等中医疗法。对于症状十分严重,反复治疗无法治愈的患者,方可适当使用激素进行替代治疗。
保持乐观心态,养成良好生活习惯
进入更年期后,要怎样做才能预防或降低更年期综合征的发生几率呢?围绝经期妇女首先要认识到更年期是一个正常的生理过程,自身要保持积极乐观的心态,家属要给予包容和理解;其次就是养成良好的生活习惯,合理膳食,多参加运动锻炼。
围绝经期在妇女日常饮食中,补充营养很重要,但也要注意保持热量摄取的平衡,不能暴饮暴食。此外,更年期雌激素的下降会造成钙质流失,容易导致骨质疏松。因此,可以多吃低脂奶、大豆、骨头汤多纤维的新鲜蔬菜水果,或连骨吃的小鱼小虾等都是钙质丰富的食物,保证每天的钙质涉入量达到1500mg。
除合理饮食外,运动锻炼也是必不可少的,如步行、爬山、跳广场舞、打太极等。围绝经期妇女应每周至少运动3-5次,每次30-60分钟为佳。
更年期综合症食疗
莲子百合粥
制作方法:莲子、百合梗米各30克同煮粥,每日早晚各服一次。
健康提示:适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘,肢体乏力、皮肤粗糙者。
附片鲤鱼汤
制作方法:制附片15号,鲤鱼1尾(重约500克),先用清水煎煮附片2小时,将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼,食时入姜末、葱花、盐、味精等。
健康提示:适用于更年期综合征,头晕目眩、耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒,或白带清冷、小腹冷痛及面色无华等症者。
杞枣汤
制作方法:枸杞子、桑藤子、红枣等份,水煎服,早晚各一次。
健康提示:适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
本期主讲医师:
彭仙 主治医师
彭仙主治医师,从事妇科临床工作数年,有丰富的临床工作经验,能熟练诊治妇科常见病、多发病及各种妇科急症,尤其擅长盆腔炎、女性内分泌失调、不孕症等疾病的中西医结合治疗,发表多篇论文,2010年被荆州市总工会评为女职工岗位竞赛能手。